Proposition d’accompagnement
Types de Thérapies
Je vise à offrir un accompagnement personnalisé, bienveillant et adapté aux besoins spécifiques de chaque patient, en prenant en compte leur rythme et leurs difficultés, pour une approche sur-mesure et respectueuse.
TCC
Les Thérapies Cognitives et Comportementales sont l’une des branches principales en psychologie, fondées sur des preuves scientifiques et ayant démontré leur efficacité dans diverses thématiques.
ACT
L’ACT est une branche des TCC, cherchant à développer la flexibilité mentale, l’acceptation et les valeurs personnelles pour favoriser le bien-être.
thérapies cognitives et comportementales
Principes TCC
Ce sont des thérapies brèves et pratiques qui aident à comprendre et travailler sur les schémas de pensée et de comportement qui alimentent la souffrance psychologique.
Elles reposent sur l’interconnexion existant entre les Pensées – Emotions – Comportements. Par exemple : des pensées négatives peuvent entraîner des émotions désagréables et des comportements néfastes.
En TCC, l’objectif est de briser ce cercle vicieux en travaillant sur les pensées et comportements pour améliorer le bien-être émotionnel.
Les séances aident à l’identification de ces schémas, de la mise en place de stratégies concrètes, et de l’expérimentation d’exercices pratiques. Ce processus, flexible et adapté, permet de d’avoir progressivement de nouvelles habitudes.
Les TCC sont efficaces pour traiter une large gamme de troubles, comme l’anxiété, la dépression ou les phobies, en offrant des outils concrets pour mieux gérer les difficultés du quotidien.
thérapie d’acceptation et d’engagement
Principes ACT
C’est une thérapie moderne et expérientielle qui aide à développer la flexibilité psychologique et à mieux vivre avec les pensées et émotions difficiles, plutôt que de lutter contre elles.
Elle s’appuie sur différents principes comme l’acceptation, les valeurs et le moment présent. Par exemple : accueillir une émotion douloureuse permet de réduire sa lutte, et de se rapprocher de ce qui compte vraiment dans sa vie.
En ACT, l’objectif est de sortir du cercle de l’évitement en renforçant la capacité à agir selon ses valeurs, même en présence de difficultés internes.
Les séances aident à cultiver l’observation de ses pensées, à pratiquer des exercices de pleine conscience, et à clarifier ses valeurs personnelles. Ce processus, progressif et flexible, encourage la construction d’une vie riche de sens. En bref, l’ACT offre des outils concrets pour avancer malgré les obstacles intérieurs.
N’hésitez pas à me contacter pour toute demande de renseignements…
Tél : 07 59 51 74 77
Mail : cabinet@psycho-elejeune.fr